Chứng minh nước rất quan trọng và cần thiết đối với đời sống con người

NƯỚC RẤT QUAN TRỌNG VÀ CẦN THIẾT ĐỐI VỚI ĐỜI SỐNG CON NGƯỜI.Nhắc đến nước sạch, ta nhắc đến những nguồn nước ngầm được đưa lên mặt đất (nước máy, nước giếng), hay nước mưa...Những nguồn nước này được sử dụng cho sinh hoạt của con người: Ăn uống, tắm giặt..., cho sản xuất mà không gây hại cho sức khoẻ.Con người có thể nhịn ăn cả tuần nhưng khó có thể nhịn uống một vài ngày. Nhận định ấy phần nào thể hiện được vai trò cua nước sạch đối với đời sống. Không chỉ vậy, nhắc đến nước sạch, ta còn nhắc đến một phần tất yếu không thể thiếu trong nhiều mặt của cuộc sống.Nước sạch dùng cho sinh hoạt hàng ngày, nước để uống, nước để rửa thực phẩm, chế biến thực phẩm, nước để tắm rửa, để lau dọn... Cơ thể người có đến hon 70% là nước. Như vậy, nước chiếm một vai trò rất lớn đối với sự sống con người: Nước chiếm một lượng lớn trong tế bào, nước vận chuyến, đưa máu đi khắp cơ thể, nước thanh lọc thận... Không có nước sạch, rau củ quả, thịt cá cũng không được rửa sạch, khi đó con người cũng không được dùng chúng một cách ngon lành. Không có nước sạch, thực phẩm rất khó được chế biến, lúc đó biết đâu ta sẽ phải ăn sống hoặc ăn toàn đồ cháy? Có ai đó nói rằng: Nước là thứ duy nhất trên cõi đời này trong sạch. Nước trong sạch trước hết bởi chính bản thân chúng trong sạch và còn bởi nước làm trong sạch nhiều thứ. Nước để giặt giũ, nước để lau dọn, để thanh lọc...Hãy thử tưởng tượng, nước bao trùm lên mọi thứ vì lí do này hay vì lí do khác kể cả con người, khi ấy nếu nước vẫn bẩn thì mọi thứ cũng theo đó mà ô nhiễm, tanh hôi...Nước sạch còn là yếu tố không thể thiếu để sản xuất. Nước để tưới tiêu cho nông nghiệp. Nước để giảm nhiệt mấy cho công nghiệp nặng, nước để làm sạch nguyên liệu cho công nghiệp nhẹ...Nước sạch là một tài nguyên không thể thiếu cho sự duy trì và phát triển kinh tế.Vai trò của nước to lớn là vậy nhưng tiếc thay, nước sạch lại không phải là tài nguyên vô tận. Càng đáng tiếc hơn là khi con người không bảo vệ được nước sạch vì thế mà nguồn nước sạch đang dần dần vơi cạn.

Nước có vai trò rất quan trọng đối với đời sống của chúng ta. Cơ thể của con người cấu tạo đã có 80% là nước.Và trên thế giới nước cũng chiếm 80% bề mặt trái đất.

Vai trò của nước đối với cơ thể con người

Nước chiếm 70% cơ thể con người và nó tham gia vào nhiều chức năng quan trọng khác nhau, bao gồm:

– Thanh lọc cơ thể bạn

– Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

– Giúp não hoạt động

Bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể từ các loại đồ uống, các loại thực phấm mà bạn sử dụng hằng ngày.

Dưới đây là các lợi ích của nước đối với con người:

Tạo ra nước bọt

Nước là thành phần chính của nước bọt. Nước bọt cũng bao gồm một lượng nhỏ chất điện giải, chất nhầy và các enzym. Nó rất cần thiết để làm mềm thức ăn và giữ cho miệng của chúng ta khỏe mạnh.

Cơ thể của con người thường sản xấu đủ nước bọt với lượng nước uống hằng ngày. Tuy nhiên, việc sản xuất nước bọt có thể giảm do tuổi tác hoặc một số loại thuốc hay một phương pháp điều trị nào đó.

Nếu miệng bạn khô hơn bình thường và việc uống nước không giúp cải thiện tình hình thì hãy đi khám bác sĩ ngay.

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Nước trong cơ thể rất là quan trọng để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn có thể mất nước qua các tuyến mồ hôi thông qua hoạt động thể chất hoặc trong môi trường nóng.

Mồ hôi sẽ giữ cho cơ thể của bạn mát mẻ, tuy nhiên, nhiệt độ trong cơ thể của bạn cũng có thể tăng lên nếu bạn không bổ sung cho lượng nước của bạn đã mất.

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy uống nhiều nước để tránh mất nước.

Bảo vệ các mô, tuỷ sống và khớp

Nước sẽ giúp bôi trơn các mô, tuỷ sống và các khớp. Điều này sẽ giúp cho các hoạt động thể chất được diễn ra dễ dàng hơn, giảm được các triệu chứng do các bệnh thường gặp như viêm khớp.

Nước sẽ giữ ẩm cho các mô trong cơ thể của bạn tránh bị khô như mắt, mũi,…

Giúp bài tiết chất thải

Cơ thể của bạn sẽ sử dụng nước để thực hiện các hoạt động đổ mồ hôi, đi tiểu và đi cầu.

Mồ hôi sẽ điều chính nhiệt độ của cơ thể khi bạn đang tập thể dục hoặc ở những nơi có nhiệt độ cao. Bạn sẽ cần nước để bổ sung chất lỏng cho cơ thể đã mất từ mồ hôi.

Bạn cần đủ nước trong cơ thể để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh bị táo bón.

Thận có vai trò rất quan trọng để lọc bỏ các chất thải thông qua nước tiểu. Cung cấp một lượng nước đầy đủ sẽ giúp cho thận của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường khả năng vận động

Uống nhiều nước khi thực hiện các hoạt động thể chất là điều hết sức cần thiết. Một vận động viên có thể đổ mồ hôi từ 6 đến 10% trọng lượng cơ thể trong các hoạt động thể chất.

Quá trình Hydrat hóa cũng có thể ảnh hưởng đến thể chất, sức mạnh và sức chịu đựng của bạn.

Bạn có thể bị trình trạng mất nước nhiều nhất khi tham gia vào các hoạt động yêu cầu về sức bền hoặc các môn thể thao cường độ cao như bóng rổ, bóng đá, gym,…

Khi tập thể dục ở nhiệt độ nóng ngoài trời mà không cung cấp đủ nước sẽ gây ra khá nhiều trình trạng sức khỏe nghiệm trọng như giảm huyết áp và tăng thân nhiệt. Mất nước quá mức có thể gây co giật, thận chí có thể tử vong.

Ngăn ngừa táo bón

Việc ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm táo bón, tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước sẽ tăng cường khả năng hoạt động của đường ruột và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.

Nếu bạn không cung cấp đủ nước, Magie và chất xơ, bạn sẽ dễ bị táo bón hơn

Nếu bạn đã bị táo bón, bạn có thể uống các loại nước có gar sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng táo bón của bạn.

Giúp hỗ trợ tiêu hóa

Việc uống nước trước, sau và trong bữa ăn sẽ giúp cho cơ thể bạn phân hủy thức ăn một cách dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và tận dụng tối đa được các thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể.

Giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng

Ngoài việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm hằng ngày, nước cũng giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thức ăn.

Sau khi hấp thụ các chất dinh dưỡng này, nó sẽ cung cấp các vitamin này để sử dụng cho các hoạt động của cơ thể.

 

Giúp giảm cân

Rất nhiều nguyên cứu đã chứng minh rằng, nước có thể giúp bạn cân bằng lượng chất béo trong cơ thể và giảm cân. Các nguyên cứu đã được thực hiện và công nhận ở các cô gái từ 16 đến 30 tuổi.

Kết hợp uống nhiều nước khi ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Cải thiện lưu thông oxy máu

Nước chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có ích và Oxy để cung cấp cho cơ thể của bạn. Uống một lượng nước vừa đủ hằng ngày sẽ cải thiện lưu thông máu và cải thiện sức khỏe của bạn một cách hiệu quả.

Chống lại bệnh tật

Nước có thể giúp ngăn ngừa một số trình trạng sức khỏe nhất định. Bao gồm:

– Táo bón

– Sỏi thận

– Hen suyễn do tập thể dục

– Nhiễm trùng đường tiết niệu

– Tăng huyết áp

Ngoài ra, nước cũng hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng từ thức ăn, điều này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.

Tăng năng lượng cơ thể

Uống nước giúp tăng sự hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy kết hợp với một số hoạt động thể lực nhẹ sẽ cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn.

Một nguyên cứu của The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism đã chứng minh rằng: Uống 500ml nước làm tăng tỷ lệ chuyển đổi năng lượng trong cơ thể lên đến 30% ở cả nam và nữ. Những dấu hiệu này thường kéo dài trong khoảng hơn một giờ.

Tăng cường khả năng tập trung

Một lượng Hydration thích hợp là chìa khóa để tăng khả năng tập trung Tip-top. Nguyên cứu Tip-top này đã chỉ ra rằng, không uống đủ nước có thể tác động tiêu cực đến sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ tạm thời của bạn.

Đó là lý do vì sao gần bàn làm việc của nhiều người thường có một ly nước.

Cải thiện tâm trạng tốt hơn

Việc không cung cấp đủ nước sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn.

Việc mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và lẫn lộn cũng như lo âu.

Việc uống 1 ly nước lạnh vào khoảng 1 tiếng 1 lần sẽ giúp tinh thần của bạn được phấn chấn hơn, các suy nghĩ tích cực sẽ được ưu tiên hơn.

Giữ cho bạn làn da đẹp hơn

Một lượng nước đầy đủ sẽ giúp làn da của bạn giữ nước và thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen ở các tế bào da.

Tuy nhiên, chỉ uống nước thì không giảm các tác động của lão hóa, quá trình này sẽ kết hợp với gen của bạn và khả năng chống nắng của da.

Ngăn ngừa mất nước của cơ thể

Mất nước là kết quả của cơ thể bạn không đủ nước. Nước không thể thiếu đối với rất nhiều chức năng của cơ thể, mất nước có thể sẽ rất nguy hiểm.

Cơ thể của bạn sẽ mất nước khi bạn bạn tập thể dục, đổ mồ hôi ở nhiệt độ cao, sốt hoặc mắc một căn bệnh nào đó gây ói mửa hoặc tiêu chảy.

Mất nước nặng có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng như:

– Suy thận

– Co giật

– …

Nếu bạn mất nước trong bất cứ lý do nào, hãy bổ sung ngay chất lỏng cho cơ thể của bạn để phôi phục lại mức độ Hydrat hóa tự nhiên của cơ thể.