Nêu biện pháp rèn luyện da

Buổi sáng:

- Dùng sữa rửa mặt để rửa sạ- Xoa kem dưỡng da. Nếu kem dưỡng da không chứa chất chống nắng thì bạn nên xoa thêm kem chống nắng. Bạn nên tạo cho mình thói quen xoa kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà, vì ánh sáng từ cửa sổ cũng làm da đen đi.

- Sử dụng kem dưỡng mắt. Nó có tác dụng ngăn ngừa ánh mặt trời và mất nước cho làn da nhạy cảm vùng mắt, ngăn ngừa vết nhăn trên khóe mắt.

Bạn nên thủ một bình xịt khoáng cho những người da thiếu nước do ở môi trường có điều hoà nhiệt độ hoặc giấy thấm dầu cho những người bị da dầu.

Buổi tối

- Tẩy trang là việc đầu tiên quan trọng nhất, đặc biệt là khi bạn thường xuyên trang điểm. Nên dùng nước tẩy rửa đặc biệt và thêm một lọ nước hoa hồng.

- Bôi kem dưỡng da cho cả da mặt và da mắt, nhưng sau đó rửa phần mắt. Kem dưỡng da chuyên biệt dùng cho mắt thường bôi 15 phút.

- Cũng không quên xoa kem dưỡng thể, trước đó bạn nên tắm sạch sẽ và massage nhẹ nhàng làn da, chú ý ở cổ, lưng bàn tay, gót chân, đầu gối, khuỷu.

Một tuần, bạn nên đắp mặt nạ hai lần và nếu có điều kiện đi spa thì không nên làm quá 2 lần 1 tháng.ch chất nhờn do da tiết ra trong suốt đêm qua.

Các hình thức rèn luyện da:
- Tắm nắng buổi sáng
-Tham gia thể dục thể thao
-Lao động vừa sức
- Xoa bóp thường xuyên
Nguyên tắc
- Rèn luyện từ từ nâng cao sức chịu đựng
-> Nâng cao dần sức chịu đựng của cơ thể, nếu rèn luyện mức tối đa có thể ốm do da chưa có khả năng đạt được mức độ rèn luyện đó
-Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khoẻ của từng người
-> Lựa chọn hình thức rèn luyện phù hợp thể trạng để nâng cao dần sức khoẻ
-Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để có thể tạo ra vitamon D chống còi xương
-*ánh nắng mặt trời tiêu diệt nhiều mầm bệnh, vi trùng gây bệnh có trong không khí như vi trùng lao… giúp loài người chúng ta có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật nguy hiểm. Hơn nữa, nhờ tác động của ánh nắng mặt trời mà trên chất vitamin D nằm dưới da trở thành vitamin D giúp chúng ta phòng tránh được bệnh còi xương.

* Hình thức rèn luyện da:
- Tắm nắng lúc 8-9 giờ
- Tham gia thể thao buổi chiều 
- Tập thể dục buổi sáng - Xoa bóp
- Lao động chân tay vừa sức 
*Nguyên tắc:
- Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng
- Rèn luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. 
- Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra Vitamin D chống còi xương.